فواید باور نکردنی دوش با آب سرد
در این روزهای گرم که صدای پای تابستان هم شنیده می شود، دوش گرفتن با آب سرد نه تنها باعث آرامش روح می شود، بلکه تاثیرهای شگفتی آوری هم بر جسم دارد که شاید از آن آگاهی نداشته باشید. دوش آب سرد فواید زیادی برای بدن دارد که بهبود افسردگی، چربی سوزی، آرامش ذهن، بهبود مشکلات پوستی و کاهش چربی های اضافه بدن از جمله آنهاست.
کاهش وزن
شاید برایتان عجیب باشد، اما دوش آب سرد می تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند، از آن جهت که باعث فعال شدن چربی قهوه ای بدن می شود و با افزایش فعالیت این چربی، کالری بیشتری برای گرم نگه داشتن بدن سوزانده می شود. به همین خاطر برای آن دسته از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند دوش آب سرد گزینه خوبی است. علاوه بر این دوش آب سرد دمای بدن را کاهش می دهد، اتفاقی که بدن ما سعی می کند از انرژی بیشتری برای کنترل آن استفاده کند. به این ترتیب، متابولیسم بدن بالا می رود و به دنبال آن کالری بیشتری سوزانده می شود.
تقویت سیستم ایمنی
مطالعات انجام شده ثابت کرده است که گرفتن دوش آب سرد به طور منظم روند تسریع آهنگ متابولیک و افزایش تعداد گلبول های سفید را که با بیماری ها مبارزه می کنند، به دنبال دارد.
شرایط پوست و مو
دوش آب سرد یکی از طبیعی ترین روش هایی است که با آن می توانیم به حفظ سلامت پوست و موی خود کمک کنیم. استفاده از آب داغ باعث خشکی پوست می شود، به همین دلیل برای بستن منافذ پوست، دوش آب سرد می تواند جایگزین مناسبی باشد. ضمن اینکه می تواند به کاهش خطر از دست دادن بیش از حد چربی های طبیعی پوست و مو کمک کند. همچنین آب سرد می تواند به موها ظاهری درخشان بدهد و پوست را تقویت کند.
گردش خون بهتر
دوش آب سرد می تواند با تحریک خون برای احاطه کردن ارگان ها، باعث بهبود گردش خون شود. این عملکرد از ابتلا به بسیاری از بیماری های قلبی و پوستی جلوگیری می کند، ضمن اینکه دوش آب سرد باعث کاهش فشار خون می شود، سرخرگ های بسته را باز می کند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.
بهبود کیفیت خواب
از دیگر فواید دوش آب سرد، بهبود کیفیت خواب است، چراکه همچون یک آرام بخش عمل می کند و این امکان را برایتان فراهم می آورد که یک خواب خوب و باکیفیت را پس از دوش گرفتن تجربه کنید.
کاهش افسردگی
از دیگر فواید دوش آب سرد از بین بردن افسردگی است. این کار می تواند علائم افسردگی را با تحریک بخشی در مغز که نورآدرنالین(ماده ای شیمیایی که در کاهش افسردگی موثر است) ترشح می کند، کاهش دهد.
تخلیه سیستم لنفاوی
دوش آب سرد به تقویت فعالیت سیستم لنفاوی که وظیفه خروج مواد زائد از سلول ها را بر عهده دارد، کمک می کند، به همین دلیل خطر ابتلا به عفونت ها کاهش می یابد.
ریکاوری ماهیچه ها
براساس مطالعات، دوش آب سرد پس از تمرینات ورزشی شدید، گردش خون را بهبود می بخشد و به دفع مقداری از اسید لاکتیک جمع شده در بدن کمک می کند، از این رو می تواند روند ریکاوری بدن را تسریع کند.
کاهش استرس
دوش آب سرد می تواند باعث کاهش سطح اسید اوریک و افزایش قابل توجه گلوتاتیون شود، آنتی اکسیدانی که تمام آنتی اکسیدان ها را فعال نگه می دارد، به طوری که آنها را وادار می کند تا در بهترین حالت خود عمل کنند.
چگونه دوش بگیریم
درست است که دوش آب سرد فواید و مزایای زیادی دارد، اما چگونگی دوش گرفتن هم نکته مهمی است که نباید از آن غافل شد، چراکه دوش ناگهانی آب سرد ممکن است به سلامت آسیب وارد کند، به خصوص به سلامت قلب و ریه ها؛ بر همین اساس باید حواستان باشد که به طور ناگهانی زیر دوش آب سرد نروید. همچنین شست و شو با آب سرد باید بین 30 ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد.
نکاتی که باید رعایت کنید
با وجود فواید زیاد دوش آب سرد، حواستان باشد که سر را با آب سرد نشویید و به طور ناگهانی زیر آب نبرید.
اگر همیشه دوش آب گرم می گرفتید، بهتر است به تدریج درجه حرارت را کاهش دهید و آب را بین سرد و گرم نگه دارید.
نکته
کسانی که از مشکلات قلبی رنج می برند، نباید دوش آب خیلی سرد بگیرند.