چرا همیشه سردمان است
احساس سرما در روزهای سرد سال اتفاقی طبیعی است، اما هستند افرادی که همیشه سردشان است. این افراد معمولا دست ها و پاهایشان یخ می زند و در تمام فصول سال احساس سرما می کنند، حتی با پوشیدن لباس های گرم. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، نباید به سادگی از کنار این مسئله عبور کنید و بگویید که مشکلی وجود ندارد. احساس سرمای همیشگی، ممکن است نشان دهنده وجود مشکل در بدنتان باشد. در ادامه برخی از عواملی را که باعث می شود همیشه احساس سرما کنید، برایتان آورده ایم.
کمبود آهن
احساس سرمای دائمی، نشانه کم خونی ناشی از فقر آهن است. گلبول های قرمز خون برای حمل اکسیژن در جریان خون به آهن نیاز دارند. وقتی سطح آهن بدن پایین باشد، گردش خون در بدن با مشکل مواجه می شود. احساس سرما در دست ها و پاها بیشتر است، چراکه بدن انسان هوشمندانه عمل می کند به این شکل که اول خون را به سمت اندام های حیاتی اش مثل قلب و مغز می فرستد. گوشت قرمز مهم ترین منبع غذایی آهن است که می تواند به رفع کمبود آهن در بدن کمک کند. سبزیجات برگ دار و حبوبات هم از منابع خوب این ماده به شمار می روند.
کمبود ویتامین ب ۱۲
کم خونی ناشی از ویتامین ب ۱۲ هم احساس سرما، بی حسی و پایین بودن سطح انرژی را به دنبال دارد. افرادی که گیاهخوارند، معمولا با کمبود این ویتامین مواجه هستند، چراکه ویتامین ب 12 بیشتر در فرآورده های حیوانی یافت می شود. تخم مرغ، ماست و پنیر از منابع خوب ویتامین ب ۱۲ هستند.
مشکلی به نام تیروئید
وقتی بدن به میزان کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز خود تولید نکند، احساس سرما به سراغمان می آید. از دیگر نشانه های کم کاری تیروئید می توان به ریزش مو یا یبوست اشاره کرد. از این رو بهتر است با یک آزمایش ساده از سلامتی مان مطمئن شویم.
کمبود وزن
افرادی که کمبود وزن دارند و بیش از اندازه لاغر هستند، نیز همیشه احساس سرما می کنند. همان طور که می دانید، چربی های بدن مانند یک عایق عمل می کنند، از این رو وقتی مقدار چربی ها کم باشد، بدن نمی تواند گرما را به خوبی حفظ کند. علاوه بر این با کم شدن کالری های دریافتی، سرعت سوخت و ساز نیز کاهش می یابد، در نتیجه بدن انرژی کمتری برای گرم کردن خودش دارد. همانطور که اشاره کردیم، بدن انسان هوشمند است و اگر احساس کمبود انرژی کند، سرعت سوخت و ساز خود را کم می کند تا انرژی کمتری مصرف کند.
کمبود خواب
از دیگر عواملی که باعث می شود همیشه احساس سرما کنید، خستگی مزمن است. مشکلی که سرعت سوخت و ساز بدن را پایین می آورد و باعث احساس سرما می شود. علاوه بر این دمای بدن در شب دچار تغییر می شود و از آنجایی که بدن به چرخه خواب عادت می کند، اگر شبی بیش از شب های دیگر بیدار بمانید، ممکن است در همان زمانی که شب های قبل خواب بودید، دمای مرکزی بدنتان افت کند.
چربی ناکافی
تمایل ما به مصرف غذای گرم و زیاد در فصل سرما دلایل زیادی دارد. چربی ها کمک می کنند هم احساس سیری کنیم و هم احساس گرمای بیشتر. در رژیم های غذایی که چربی کمی دارند، مواد غذایی خنک کننده ای مثل میوه ها و آبمیوه ها جایگزین مواد غذایی سالمی مثل مغزها و دانه های خوراکی می شوند. بنابراین خوردن چربی کافی می تواند کمک کننده باشد.
نداشتن عضله کافی
توده عضلانی در بدن تولید گرما می کند، در نتیجه دیگر قسمت های بدن گرم باقی می ماند. انجام منظم ورزش به عضله سازی منجر خواهد شد.
ضعف سیستم گردش خون
اگر دست ها و پاهایتان همیشه سرد است، اما هیچ بیماری مزمن و خاصی ندارید، شاید مشکلتان ضعف طبیعی گردش خونتان باشد. متخصصان برای رفع این مشکل توصیه می کنند که مرتب ورزش کنید و از طب سوزنی کمک بگیرید.
دمای دست زنان
درست است که دمای مرکزی بدن زن ها حدود 4/0 درجه بیشتر از مردهاست، اما دمای دست زنان به طور متوسط ۳ درجه پایین تر از مردان است. این تفاوت زیاد نیست، اما می تواند یکی از علت های سرد بودن دست ها و پاهایتان باشد.
کمبود وزن
افرادی که کمبود وزن دارند و بیش از اندازه لاغر هستند، نیز همیشه احساس سرما می کنند. همان طور که می دانید، چربی های بدن مانند یک عایق عمل می کنند، از این رو وقتی مقدار چربی ها کم باشد، بدن نمی تواند گرما را به خوبی حفظ کند. علاوه بر این با کم شدن کالری های دریافتی، سرعت سوخت و ساز نیز کاهش می یابد، در نتیجه بدن انرژی کمتری برای گرم کردن خودش دارد. همانطور که اشاره کردیم، بدن انسان هوشمند است و اگر احساس کمبود انرژی کند، سرعت سوخت و ساز خود را کم می کند تا انرژی کمتری مصرف کند.
کم آبی
کم آبی باعث می شود خون به درستی در بدن به گردش درنیاید. همچنین آب، گرما را در خود حفظ می کند، بنابراین وقتی بدن کم آب شود، از این مزیت نیز محروم خواهد شد. به همین دلیل خوردن هشت لیوان آب در روز توصیه شده است.