هوای اعتماد به نفستان را داشته باشید

مشعل  «وقتی یاد گرفتیم خودمان را همانطور که هستیم، ببینیم و پذیرفتیم که به طور طبیعی خطاکار هستیم، آنگاه دیگر برایمان چندان فرقی نمی کند که مرتکب کارهای به ظاهر احمقانه شویم.» این جمله از آلن دوباتن یک اشاره مهم به این موضوع دارد که اعتماد به خودمان در زندگی ارزش مهمی است که اگر نباشد یا ضعیف باشد، پای بسیاری از امور در درون و بیرون از ما می لنگد. اگرچه این ویژگی در ما از کودکی شکل می گیرد و مراحل رشد در قوت و ضعف آن تاثیر زیادی دارد، اما از آنجایی که این خصلت چندان هم پیچیده و عجیب نیست، در هر سن و سالی که هستیم، می توانیم در جهت قوت و بازیابی اعتماد به نفس درونمان اقداماتی را انجام دهیم، چراکه این ویژگی کاملا اکتسابی است. اینکه برای کارهای مهم یا حتی کارهای روزمره نگران قضاوت دیگران باشیم، اینکه نسبت به توانایی انجام کاری به خودمان بی اعتماد باشیم یا هدفی را در زندگی مشخص نکنیم، چون نسبت به اجرایی شدنشان به خود شک داریم، نشانه هایی از ضعف در اعتماد به نفس است. در بسیاری از جوامع به دلیل شرایط مختلف اجتماعی، خانوادگی، اقتصادی و معیشتی افراد و به خصوص بانوان در خانواده به عنوان اولین اجتماعی که حضور دارند، دچار ضعف در اعتماد به نفس هستند و از ویژگی های ظاهری و فردی تا انگیزه های مهم برای ادامه زندگی تحت تاثیر این شرایط قرار می گیرد و می تواند کل روند زندگی را متحول کند. به همین دلیل برخی اقداماتی را که می تواند به افزایش اعتماد به نفس در هر شرایطی کمک کند، مرور می کنیم.

  بهتر است شناخت درستی از خود و خصوصیت های اخلاقی و شخصیتیان كسب كنید و متوجه باشید كه هیچ كس كامل نیست.

  اگر کاری را دوست دارید، بدون توجه به نتيجه با انرژی زیاد آن را به برترین نحو انجام دهید تا احساس خوبی داشته باشید.

   با ورزش و سرگرمی هایی که دوست دارید، اوقات فراغت خوبی برای خود بسازید.

  در حسرت روز قبل و نگران فردا نباشید. لحظه ها را از دست ندهید و در همین لحظه احساس رضایت داشته باشید.

   اجازه ندهید اشخاص منفی باف با عقیده های ناسالمش، ذهن شما را مسموم كنند.

  از اینکه کار به امروز و فردا بیفتد، بپرهیزید. امور معوق مانده ذهن را خسته می کند.

   قابلیت های مختلف خود را مرور کنید و آنها را دست کم نگیرید. هر فرد مثل اثر انگشتش ویژگی های منحصربه فردی دارد. 

  برنامه های کوتاه مدت را دائم مرور کنید و برنامه های بلندمدت را جایی جلوی چشمتان بگذارید تا انگیزه بگیرید.

  روابط دوستانه ای برقرار کنید که آسیب کمتری برای شما دارد و در کنار دوستانتان خودتان هستید.

  روحیه و رفتارهای اشتباهتان را بشناسید، اما خودتان را به خاطر آنها سرزنش نکنید.

   فراموش نکنید که همه انسان ها در معرض اشتباه هستند و اشتباه کردن جزئی از مراحل رسیدن به اهداف است.

  اگر از انجام کاری ترس دارید، بهتر است هرچه زودتر زمینه مقابله با آن ترس را پیدا کنید.

  شجاعت مقابله با اتفاقات پیش بینی نشده را در خودتان ایجاد کنید. زندگی می تواند در یک لحظه روی دیگری را به ما نشان دهد.

  عادت یا ویژگی هایی که باعث آزار به خودتان و اطرافیانتان می شود را تغییر دهید.

   خوب است که موفقیت ها، اتفاقات خوب و دارایی های مهم زندگیمان را هرچند وقت یکبار مرور کنیم.

  ایده ها و خلاقیت ها را جایی بنویسیم یا با اطرافیان مطرح کنیم تا در زمان مناسب بتوانیم آنها را اجرایی کنیم.

  در هر مرحله ای از زندگی که احساس شکست داشتید، می توانید دور بزنید و برگردید؛ نگران نباشید.

  ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خودتان مقایسه نکنید؛ آنچه اهمیت دارد رضایت درونی است.

  شادی و خوشی های روزانه و لحظه ای را برای حفظ روحیه تان دست کم نگیرید؛ مهم است که از افسردگی دور بمانید.

   تنبلی کردن برای همه ما وجود دارد؛ سهم تنبلی  حذف نمی شود، اما می توان آن را به کمترین میزان ممکن رساند.

  لازم است به بسیاری از موضوعات و پیشنهاد ها روزانه و یا مهم در زندگی یک «نه» محکم بگوییم.

  توجه کنید که تعداد محدودی از میلیاردها انسان روی زمین خاص هستند و معمولی بودن اتفاق عجیب و ناراحت کننده ای نیست.

  تقریبا برای بیشتر اشتباهات در زندگی راه جبرانی وجود دارد، پس خودتان را برای خطاها محاکمه نکنید و به فکر جبران باشید.

  فعالیت های گروهی و داوطلبانه و حضور در محیط های اجتماعی شیوه های معاشرتی مختلف را به ما یاد می دهد.

  از حمایت خانواده و دوستانتان برای حل مشکلات غافل نشوید؛ گاهی حضور و همراهی یک نفر می تواند کار را راه بیندازد.

  با لبخند، ظاهر مناسب و صدای بلند وارد محیط های مختلف شوید تا انرژی مثبت را به مخاطبان منتقل کنید.

  به باورهایتان ایمان داشته باشید و آهسته و پیوسته به سمت هدف بروید، زندگی پر از نشیب و فراز است.

 

شعر

داروگ

خشک آمد کشتگاه من

در جوار کشت همسایه

گرچه می گویند: «می گریند روی ساحل نزدیک

سوگواران در میان سوگواران»

قاصد روزان ابری، داروگ! کی می رسد باران؟

بر بساطی که بساطی نیست

در درون کومه تاریک من که ذره ای با آن نشاطی نیست

و جدار دنده های نی به دیوار اتاقم دارد از خشکی اش می ترکد

- چون دل یاران که در هجران یاران-

قاصد روزان ابری، داروگ! کی می رسد باران؟

نیما یوشیج

 

نفس

مرتضی پاشایی، خواننده پاپ ایرانی بود که به دلیل بیماری سرطان و در اوج محبوبیت در سال 93 درگذشت. او در سال های فعالیت حرفه ای خود آهنگ های بسیاری همچون آهنگ «نفس» را منتشر کرد که هنوز هم طرفداران زیادی دارد. «یکی هست»، نام آلبوم رسمی اوست که در دوران حیاتش در سال 91 منتشر کرد. دو آلبوم «اسمش عشقه» و «گل بیتا» پس از درگذشت پاشایی منتشر شدند.

 

گفت وگو در باغ

کتاب «گفت وگو در باغ»، اثر شاهرخ مسکوب برای اولین بار در سال ۱۳۷۰ از نشر باغ آینه به چاپ رسید و در سال ۱۳۹۴ از سوی انتشارات فرهنگ جاوید تجدید چاپ شد. شاهرخ مسکوب به عنوان پژوهشگر، شاهنامه پرور، مترجم و نویسنده، یکی از مهم ترین وزنه های تاریخ ادبیات ایران است. مسکوب در «گفت وگو در باغ» که کتابی پر از خیال پردازی و تصویرسازی های شاعرانه است، مخاطب را به دنیایی دیگر می برد.داستان گفت وگو در باغ حاصل گفت وگوی مسکوب با دایی اش فرهاد حین دیدن تابلوهای نقاشی اوست. نقاشی ها همه از باغند؛ باغ هایی ظاهرا یکسان، اما در ذات متفاوت. باغ هایی که مسکوب از آنها می گوید و برایمان تصویرسازی می کند، وهم و خیال انسانند و از روی طرحی پیشین کشیده نشده اند، بلکه خلق شده اند. به نوعی باغ در اینجا خیالی است از گذشته، خاطرات و عواطف و تجربیاتی که از بین رفته و حالا با بازسازی دوباره اش از دریچه هنر و خیال، به آن چنگ می زنیم تا حفظش کنیم. برای این است که می شود گفت: «انسان در باغ نیست، بلکه این باغ است که در انسان حضور دارد.» در جایی از کتاب می خوانیم که در جوانی، باغ در تنِ ماست. باغِ بهاری که ما آن را تجربه می کنیم، ولی تن هنوز آگاهی نسبت به این موضوع ندارد. پس متوجه این شرایط نیستیم. وقتی که تن به فصلِ خزان و نابودی اش برسد، باغِ بهار در ذهن و روحِ انسان جای می گیرد و آنجا جایی ا ست که آگاهی تازه از راه می رسد. اما درست زمانی که باغِ بهار، ما را ترک کرده است.

 

کاکا

این فیلم را علی سرآهنگ با موضوعی اجتماعی با حضور حسین محجوب، مهران احمدی و فرید سماواتی به عنوان بازیگران ساخته و این روزها در حال اکران آنلاین است. حسام مرد 60 ساله ای است که زن دوم و جوانی، دور از چشم خانواده اش می گیرد. پسر حسام غافل از اینکه بداند او همسر پدرش است، از پدر و مادرش می خواهد او را برایش خواستگاری کنند. فیلم، درگیری دو نسل را مقابل زیاده خواهی نسل گذشته و مهجور ماندن نسل جدید نشان می دهد.