شعر
باغبان گر پنج روزي صحبت گل بايدش
بر جفاي خار هجران صبر بلبل بايدش
اي دل اندر بند زلفش از پريشاني منال
مرغ زيرک چون به دام افتد، تحمل بايدش
رند عالم سوز را با مصلحت بيني چه کار
کار ملک است آن که تدبير و تأمل بايدش
تکيه بر تقوي و دانش در طريقت کافريست
راهرو گر صد هنر دارد توکل بايدش
با چنين زلف و رخش بادا نظربازي حرام
هر که روي ياسمين و جعد سنبل بايدش
نازها زان نرگس مستانه اش بايد کشيد
اين دل شوريده تا آن جعد و کاکل بايدش
ساقيا در گردش ساغر تعلل تا به چند
دور چون با عاشقان افتد تسلسل بايدش
کيست حافظ تا ننوشد باده بي آواز رود
عاشق مسکين چرا چندين تجمل بايدش
*حافظ شيرازي
چه بشنويم
بهنام باني يکي از خوانندگان پرطرفدار موسيقي پاپ ايران است که از سال 92 کار خود را شروع کرده و با چندين تک آهنگ شاد و تيتراژ براي سريال هاي پرطرفدار توانسته است در ميان طرفداران موسيقي پاپ سهمي قابل توجه براي خود کسب کند. قرص قمر يکي از اين قطعه هاي شاد است که در دو شماره يک و دو آنها را منتشر کرده و قرص قمر دو جديدترين قطعه اين خواننده است. آهنگساز و تنظيم کننده اين دو قطعه و بسياري ديگر از آثار اين خواننده و حامد برادران است.
وقتي کرونا ما را دوباره خانواده کرد
مشعل: بسياري از روابط خانوادگي و دوستانه، بسياري از روابط بين فرزندان و والدين و يا زوجها و دوستان و ... در اين دوره با وجود فاصله گذاريها و ارتباطات اجتماعي پايدار بودند و حالا در روزهايي که ويروس کرونا همه ما را مجبور کرده تا در محيط محدود خانه کنار هم بمانيم، تحمل يکديگر بسيار سخت است. به عبارتي اگر نسبت به همسر خود يا دختر و پسري نسبت به والدين خود در شرايط عادي مي توانست درزمان اوج اختلاف يا دعواي خانوادگي يا عدم تحمل يکديگر نزد دوستان و اعضاي ديگر خانواده و فاميل يا کنار دوستانش برود و يا اصلا برود در پارک يا فضاي تفريحي تا حال و هوايش تغيير کند، اما در اين روزها کرونا اين شرايط را از افراد گرفته و اين افراد که اختلاف هاي درون خانوادگي متاخر يا پنهان داشته اند، حالا به شکل جدي با اين اختلاف مواجه شده اند. چين به عنوان کشوري که در مواجهه و ابتلا به ويروس کرونا پيشتاز و شروع کننده بود، پس از دو ماه از شروع اين شرايط و ادامه قرنطينه در چند شهر با موضوع جدي و مهم تقاضا براي طلاق بين زوج ها مواجه شد. اين خبر را رسانه ها به شکل گسترده پوشش دادند و از اين جهت نگراني هاي زيادي را ايجاد کرد. بخشي از اين افزايش تقاضا مربوط به تعطيلي طولاني مدت مراکز حقوقي و مشاوره بود اما بخش قابل توجهي مربوط به درخواست هاي جديد زوجين بود که پس از يک دوره طولاني قرنطينه به اين نتيجه رسيده بودند که ديگر نمي توانند با هم زندگي کنند. واقعيت اين است که در دنياي قبل ازشيوع ويروس کرونا، اعتياد به فضاي مجازي و ارتباطات اجتماعي زندگي بسياري از ما را تصاحب کرده بود و بسياري از ما بدون آنکه بدانيم براي فرار از اختلاف ها و مشکلاتي که با همسر، والدين يا اعضاي خانواده داشتيم، به بيرون از خانه و سرگرمي هاي مختلف و به خصوص فضاي مجازي پناه مي برديم و در شرايط محدوديت هاي کرونايي ديگر نمي توانستيم خودمان را پشت همان نقاب قبلي پنهان کنيم و يا به پناهگاه هميشگي برويم. فضاي مجازي يا ساير سايت هاي نمايشي هم تا ساعاتي از روز يا چند روز مي تواند ما را آرام کند و بالاخره اين شرايط ما را به رويارويي با شرايطي که پيش رو داريم، مي کشاند. شايد بهتر باشد در همين شرايط اجباري در خانه ماندن به دنبال راهي براي پيدا کردن زبان مشترک و علاقه مندي هاي يکديگر باشيم و تلاش کنيم از بودن کنار اعضاي خانواده و همسر و والدينمان که ارزشمندترين دارايي هاي ما هستند، بيشتر لذت ببريم. در همين شرايط محدوديت هاي کرونايي که ممکن است بسياري احساس کسالت و بي حوصلگي و حتي از ماندن در خانه متنفر باشند، بسياري از افراد و اعضاي خانواده هم بودند که از اين فرصت به عنوان فرصتي طلايي براي بودن در کنار اعضاي خانواده و همسر و فرزندانشان استفاده کردند. افرادي که جريان تند زندگي در روزهاي عادي غير کرونايي اجازه نمي داد آنها بتوانند در طول روز فرزندانشان يا والدينشان را ببينند و تنها شب ها به خانه مي رسيدند. والديني که چند شيفت کار مي کردند و فرصت بازي مشترک يا صبحانه مشترک با فرزندشان را نداشتند و شايد نمي توانستند شاهد بزرگ شدن فرزندشان حتي براي چند روز پشت سر هم باشند. در همين روزها بسياري از افراد در فضاي مجازي تصاويري از مشق نوشتن يا نقاشي کردن با فرزندشان را در صبح و بازي کردن و نان پختن در روزي ديگر را منتشر مي کردند. اين شرايط براي آنها اگرچه همانند ساير شهروندان استرس آور و نگران کننده بود، اما آنها به جنبه مثبت اين محدوديت کرونايي يعني فرصت نزديکي به فرزندان و خانواده و همسرشان نگاه مي کردند و شاد بودند. بسياري ديگر از همين گروه شاغل هم از فرصت در خانه بودن بدون هيچ استرس و فشار کاري لذت مي بردند؛ لذت هاي ساده اي مثل زود از خواب بيدار نشدن، صبحانه مشترک با اعضاي خانواده، کتاب خواندن زير نور آفتاب، نان پختن در خانه و بسياري اتفاقات ساده که مدتها بود در جريان عادي زندگيشان وجود نداشت. در واقع اين ويروس اگرچه جان تعدادي نامعلوم از افراد تهديد کرده و مي کند و تا زماني که نمي دانيم، زندگي همه ما را با محدوديت به مخاطره انداخته است، اما شايد يک نکته مثبت داشته و آن هم نزديک کردن خانواده ها به هم بوده است.
-در کنار استراحت کردن، برنامه زماني سالمي داشته باشيد. خوابتان را تنظيم کنيد و بيش از حد نخوابيد، زيرا خواب زياد شما را کسل کرده و دچار رخوت مي شويد.
-هر روز ورزش هاي سبکي را که مي شود در محيط خانه انجام داد، تمرين کنيد و اگر اين کار را با اعضاي خانواده انجام دهيد، در ايجاد احساس نشاط و سرحالي به شما کمک مي کند.
-به انجام کارهاي هيجان انگيز از جمله باغباني، نقاشي يا هر کار ديگري که به آن علاقه داريد، بپردازيد و در اين کار همسر و فرزندان را هم شريک کنيد.
-شنيدن موسيقي مورد علاقه، خواندن کتاب هايي که زمان کافي براي خواندن آنها نداشتيم، تماشا کردن فيلم هاي آموزشي؛ سينمايي و تفريحي، ورزش در محيط خانه، سرگرمي هاي خانگي مانند بازي هاي اسم فاميل، شطرنج بازي،کلمه بازي مي تواند موثر باشد.
-در عين حال نزديک شدن بيشتر به خداوند جهت آرامش قلبي، اقدام به فراگيري آموزش هاي آنلاين، عدم تعقيب اخبار نااميدکننده و بدون منبع، مراقبت بيشتر از سالمندان و کودکان و صحبت کردن با زبان آنها بدون ايجاد رعب و وحشت توصيه مي شود.
-حمايت هاي بين فردي را حفظ کنيد. با اعضاي خانواده، دوستان و همکلاسي هاي خود در ارتباط تلفني يا از طريق فضاي مجازي باشيد و با آنها صحبت کنيد و از آن دسته از اطرافيان که تحت فشار هستند، حمايت عاطفي کنيد.
-در هر شرايطي مي توانيد به صورت آنلاين از روان شناس يا مشاور کمک بگيريد. همچنين بي احترامي و پرخاشگري را کنترل کنيد و اگر لازم است انتقاد مودبانه و سازنده داشته باشيد و به دنبال راه حل و پيشنهاد برويد.
چه بخوانيم؟
خرده عادت ها
کتاب «خرده عادت ها» با عنوان انگليسي Atomic Habits اثري از جيمز کليير است که عنوان فرعي آن، محتواي درون کتاب را در اختيار مخاطب قرار مي دهد: راهي آسان و اثبات شده براي براي ايجاد عادت هاي خوب و از بين بردن عادت هاي بد؛ بنابراين اين کتاب که با عنوان «عادت هاي اتمي» نيز ترجمه شده، قرار است روي عادت هاي ما کار کند. روشي که نويسنده در کتابش به کار مي گيرد، تمرکز بر روي ايجاد عادت هاي مثبت است. در واقع نويسنده توجه چنداني بر عادت هاي منفي ندارد و از خواننده هم انتظاري براي از بين بردن اين عادت ها به شکل يکجا و ناگهاني ندارد. سيستم کتاب خرده عادت ها شبيه سيستم کتاب اثر مرکب و يا کتاب برتري خفيف است. در اين کتاب ها تمرکز بر گام هاي کوچکي است که در لحظه ممکن بي اهميت جلوه مي کنند اما در درازمدت باعث ايجاد تغييرات بزرگ مي شوند. نويسنده اين کتاب مانند همه کتاب هاي ديگر که تلاش دارند به خواننده کمک کنند در ابتدا از خود شروع مي کند و به خواننده نشان مي دهد که چطور در طول سال ها در زندگي اش عادت هايي مثبت ايجاد کرده و با انجام دادن همين عادت ها به موفقيت هاي چشمگير رسيده است. جيمز کليير داستان زندگي اش را از کودکي آغاز مي کند، زماني که بر اثر ضربه چوب بيس بال به سرش به شدت آسيب مي بيند و دوران سختي را طي مي کند. سپس از بازگشت به زندگي عادي و دوباره کشيده شدن به سمت بيس بال سخن مي گويد و در اين ميان از همان عادت هايي مي گويد که در طول چند سال باعث شد او به بدني سالم، وزن ايده آل و ورزش بيس بال برگردد. جيمز کليير در ابتداي کتاب خرده عادت ها قصد جواب دادن به يک پرسش را دارد. اينکه چرا تغييرات کوچک به تغييرات بزرگ منجر مي شوند؟ سوالي که احتمالا بارها جواب آن را از نويسنده ها و آدم هاي مختلف شنيده ايد.
چه ببينيم
کرگردن
کرگدن سريالي است که به صورت نسخه سريال خانگي هر هفته منتشر مي شود و تا قسمت نوزدهم منتشر شده است. در خلاصه داستان اين سريال آمده است که 5 جوان، به واسطه مهارت هايشان وارد چالش کرگدن مي شوند و اين سرآغاز رفاقت بين آنهاست، فارغ از اينکه چالش کرگدن از طرف يک مافياي بزرگ و پر قدرت طراحي شده است و ماجراهاي غير قابل پيش بيني را رقم مي زنند. مصطفي زماني، سارا بهرامي، هدي زين العابدين، کاظم سياحي، بانيپال شومون، مجيد آقاکريمي، ستاره پسياني، پانته آ پناهي ها، شراره دولت آبادي، پوريا رحيمي سام، نادر فلاح، معصومه قاسمي پور، الهام کردا و مهدي کوشکي در اين مجموعه ايفاي نقش مي کنند.اين سريال را از سايتهاي نمايش خانگي هم مي توانيد ببينيد.