تسکین فوری جراحت های رایج

بسياري از جراحت ها و آسيب ديدگي هاي رايج در خانه را مي توان پيش از آنکه با اورژانس تماس گرفت يا مسافتي طولاني و پرترافيک را براي رسيدن به بيمارستان طي کرد، اين جراحت ها و آسيب ديدگي هاي جزئي را با روش هاي مختلف در خانه درمان کرد و تسکين داد.هنگام مواجهه با برخي آسيب ها، اولين چيزي که به سراغمان مي آيد، استرس و گرفتن تصميم هاي نادرست است، در حالي که با فراگيري نکات بسيار ساده، اين آسيب ها را که معمولا براي همه اتفاق مي افتد، مي توان در خانه درمان کرد. در ادامه برخي از اين آسيب ها را برايتان آورده ايم:

پیچ خوردن قوزک پا

 برای تسکین می توانید روز اول یک باند فشاری بپوشید. چند ساعت در روز قوزک پاها را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. در فواصل مختلف 20 تا 40 دقیقه روی قوزک پای بسته شده، یخ بگذارید. مراقب این آسیب باشید، چون اگر روی پای آسیب دیده زیاد راه بروید، خطر آسیب به لیگامان (کشیده شدن شدید رباط) وجود دارد.

بریدگی دست

 اولین کاری که باید انجام دهید، این است که یک حوله تمیز بردارید و به مدت 5 تا 10 دقیقه روی زخم فشار دهید و آن را بالا نگه دارید. زمانی که خونریزی بند آمد، دستتان را زیر آب بگیرید. پماد یا کرم آنتی بیوتیک روی زخم بمالید و آن را پانسمان کنید. اما اگر خونریزی متوقف نشد، اگر دهانه زخم باز شده یا طول بریدگی بیش از  5/1 سانتی متر است یا روی یک مفصل ایجاد شده از شما کاری برنمی آید و باید به پزشک مراجعه کنید.

ضربه توپ به سر

روی ناحیه ای که ضربه دیده، یخ بگذارید و مراقب نشانه های ضربه مغزی (سردرد، تاری دید، تحریک پذیری، مشکلات حافظه، خواب آلودگی و حساسیت به نور و صدا) باشید. اگر حالت تهوع دارید یا اینکه از حال می روید، سریعا به پزشک مراجعه کنید و به دنبال کمک باشید.

خراشیدگی

 اولین کاری که باید انجام دهید این است که دست را با آب گرم و صابون بشویید. اگر از آخرین واکسن کزازی که زده اید، 10 سال گذشته است، به پزشک مراجعه کنید. از محلول پراکسید هیدروژن استفاده نکنید، زیرا به پوستتان آسیب بیشتری می زند.

خونریزی بینی

سر را به جلو خم کنید، سپس با فشار روی پره های بینی، سوراخ های آن را ببندید. این کار را 10 تا 20 دقیقه ادامه دهید. سرتان را به عقب نبرید، این اشتباهی است که باعث می شود خون وارد گلو یا دهانتان شود. در صورتی که خونریزی پس از 10 دقیقه بند نیامد، سریعا به پزشک مراجعه کنید.

نیش زنبور

 بعد از گزیدگی، اگر نیش درون پوست مانده بود، باید آن را خارج و ناحیه گزیدگی را با آب و صابون بشویید. سوزش پوستتان را می توانید با گذاشتن یخ و داروهایی مانند آسپیرین یا بروفن تسکین دهید، اما اگر دچار مشکل تنفسی شدید یا زبان و گلویتان متورم شد، این درمان به کارتان نمی آید و باید خود را به مراکز درمانی برسانید.

 

خوردن این خوراکی ها را ترک کنید

خوراکي هايي که مي خوريم بر تمام قسمت هاي بدنمان تاثير مي گذارند، از ارگان هاي داخلي بدن گرفته تا پوست و مو و ناخن هايمان. درست است که بايد از غذايي که مي خوريم لذت ببريم، اما از ياد نبريم که هدف بيولوژيکي خوردن و آشاميدن اين است که مواد مغذي مناسبي وارد بدن و سلامتمان تضمين شود. خوراکي ها بايد سالم باشند تا با سوخت رساني، انرژي مورد نيازمان را تامين کنند، نه اينکه با مصرف آنها دچار بيماري و ناخوش احوالي شويم.متخصصان تغذيه بر اين باورند که مصرف برخي خوراکي ها مي تواند سلامتمان را به خطر بيندازد، بنابراين توصيه آنها اين است که تا حد امکان از مصرف اين خوراکي ها خودداري شود.

[Text Box: 1]  فست فودها

همان طور که همه مي دانند، غذاهاي آماده، دشمن سلامتي هستند. تنها جمله اي که براي خودداري از مصرف اين غذاها عنوان شده اين است: «فست فود نخوريد.»

 

[Text Box: 2]  روغن هاي اشباع

خودداري از خريد و خوردن کلوچه ها، شيريني ها، کراکرها يا هر غذايي که مي دانيد با روغن هاي اشباع تهيه شده اند، مي تواند هم از بيماري هاي قلبي پيشگيري کند و هم جلوي پيري زودرس را بگيرد.

 

[Text Box: 3]  روغن هاي صنعتي

از اين روغن ها در تهيه چيپس ها و اسنک ها استفاده مي شود. روغني که در برخي موارد درد شکم و ساير مشکلات گوارشي را به دنبال خواهد داشت. بنابراين براي جلوگيري از ابتلا به بيماري هاي گوارشي بهتر است به سراغ ميوه ها و سبزيجات برويد. اين مواد علاوه بر تضمين سلامت بدن، به شادابي و طراوت پوست نيز کمک مي کنند.

 

[Text Box: 4]  نيترات ها

نيترات ها که به ميزان قابل توجهي در هات داگ ها و گوشت هاي نمک سود شده يافت مي شوند، سرطان زا هستند. توصيه شده در صورت مصرف خوراکي هايي که حاوي نيترات هستند، از ويتامين C بيشتر استفاده شود تا از تاثير اين مواد روي معده بکاهد.

 

[Text Box: 5]  چربي هاي اشباع حيواني

اين چربي ها در برخي گوشت هاي قرمز، پوست مرغ، همچنين لبنيات پرچرب موجود است. بنابراين سعي کنيد در مصرف چربي هاي اشباع حيواني، حد تعادل را رعايت کنيد.

 

[Text Box: 6] ميان وعده هاي شور

مصرف ميان وعده هاي شور، فشارخون را بالا مي برد. تحقيقات انجام شده، نشان داده مصرف بيش از حد مواد شور، روند ابتلا به برخي بيماري هاي مزمن و پيري پوست را تسريع مي کند؛ بنابراين اگر مي خواهيد سلامت بمانيد در انتخاب ميان وعده هايتان دقت کنيد.

 

[Text Box: 7]  غذاهاي فريز شده

اين غذاها به طور طبيعي ضرري براي سلامتي ندارند، البته به شرط آنکه به روش مناسب فريز شده باشند. با اين حال بهتر است غذاهاي تازه مصرف کنيد. خوردن گوشت، غلات و فيبرها به صورت تازه، حاوي مقدار زيادي آنتي اکسيدان است که خاصيت ضدپيري دارد.علاوه بر مواردي که به آنها اشاره کرديم، مصرف بيش از اندازه قند، نوشابه هاي کافئين دار، غذاهاي بسيار تند، نوشيدني هاي انرژي زا، آبميوه هاي آماده و... مي تواند تاثيرات مخربي بر سلامت بدن داشته باشد.

 

 

تخم کتان

نزديک به 6 هزار سال است که تخم کتان به عنوان يک ماده غذايي در دنيا مورد استفاده قرار مي گيرد. اين گياه دارويي، يکي از دانه هايي است که فوايد فراواني دارد. تخم کتان سرشار از ويتامينB6، آهن، پتاسيم، منيزيم، منگنز، مس و روي(زينک) است.  از فوايد استفاده از تخم کتان مي توان به کاهش کلسترول خون، پايين آمدن قندخون، جلوگيري از پوکي استخوان، پيشگيري از تحليل رفتن بافت استخواني و... اشاره کرد. از دانه هاي کتان نيز در اثر فشار و بدون حرارت دادن روغني حاصل مي شود که آن را روغن دانه کتان مي نامند. اين روغن يکي از بي نيازترين منبع هاي امگا3 است. بهتر است دانه هاي تخم کتان را آسياب نشده بخريد و خود آن را در خانه آسياب کنيد، چون تخم کتاني که قبلا آسياب شده، ممکن است با گذشت زمان اکسيده شده باشد.

نکته: با وجود فوايد بسيار زيادي که تخم کتان دارد، نبايد در استفاده از آن زياده روي کرد.