حواستان به اعتماد به نفستان هست؟
مشعل داشتن اعتماد به نفس، يکي از مولفه هاي مهم شخصيتي است که افراد را براي زندگي بهتر و موفق تر و ادامه آن در محيط اجتماعي کمک مي کند. وقتي خودمان را باور داشته باشيم، مي توانيم دنياي بيرونمان را با کنترل بيشتري مديريت کنيم و به انتظارهاي خودمان و ديگران بپردازيم و ايده ها و توانايي هايمان را دنبال کنيم. در زندگي همه ما چالش ها و کمبودهاي زيادي وجود دارد؛ ممکن است شرايط خانوادگي و اجتماعي و کاري زيادي به عنوان عامل تخريب يا تضعيف شخصيت ما از کودکي تا امروز وجود داشته باشند، اما با غلبه بر اين روحيه تضعيف کننده، مي توانيم دنياي شادتر، بزرگتر و موفق تري را براي خودمان بسازيم؛ دنيايي که بيشتر نزديک به خواسته هاي خودمان است تا خواسته هاي ديگران و اطرافيانمان. داشتن اعتماد به نفس به ما کمک مي کند تا همواره از فرصت هاي مناسبي که پيش رويمان قرار مي گيرد، استفاده کنيم و شرايط خود را تغيير دهيم و با هر رفتار مطمئن و انتخاب درست به مخاطبان بيروني نشان دهيم که مي دانيم چه تصميمي براي زندگي داريم و مي توانيم از پس انتخاب هايمان برآييم. البته مرز باريکي بين اعتماد به نفس، غرور و تکبر وجود دارد که مي توان آن را با آگاهي بيشتر از خودمان و شرايط و اطرافمان برطرف کرد، اما بايد متوجه اين مرز باريک باشيم. ممکن است بسياري از ما متوجه ضعف يا کمبود و يا حتي اشکال اساسي در داشتن اعتماد به نفس در روحيه و شخصيت خودمان نباشيم و سال ها با همين روند ادامه دهيم، اما اگر احساس مي کنيد اعتماد به نفستان اندکي ضعيف است يا در به کارگيري آن در موقعيت هاي مختلف زندگي مشکل داريد، اين متن را تا پايان بخوانيد، چراکه حتما راهگشا خواهد بود.
مرز باریک غرور و اعتماد به نفس
بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود دارد؛ غرور زمانی است که شما در مورد خودتان دست به بزرگنمایی بزنید؛ در حالی که اعتماد به نفس، به معنای باور داشتن به توانایی خود در انجام کارهاست. به عبارت دیگر اعتماد به نفس از طریق تلاش فراوان به دست می آید و آنهایی که این ویژگی را دارند، افرادی خودآگاهند. به یاد داشته باشید هنگامی که اعتماد به نفس شما از توانایی تان فراتر رود، دچار خودبزرگ بینی خواهید شد؛ بنابراین بین این دو تفاوت قائل شوید.
اعتماد به نفس بر اساس واقعیت
شالوده اعتماد به نفس حقیقی بر پایه واقعیت ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خود و توانایی هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید. به خاطر داشته باشید بی توجهی به نقاط ضعف یا نقطه قوت نشان دادن، هیچ کمکی به از بین بردن آنها نخواهد کرد. به همین ترتیب، داشتن درک درست از توانایی ها می تواند انتقادها یا بازخورد های منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.
از مشاور کمک بگیرید
ممکن است در جریان تقویت یا ایجاد اعتماد به نفس نیاز به کمک داشته باشید؛ در بسیاری از موارد ما متوجه بازخورد رفتارها و یا اثرگذاری آن نمی شویم و فردی از بیرون می تواند برخی نشانه ها و خصوصیات را در رفتار ما مشاهده کند. حالا اگر فردی باتجربه و باهوش و البته دلسوز بتواند برخی جزئیات رفتاری را به ما نشان دهد، حتما می توانیم برخی از اشکالات را برطرف کنیم. در واقع، یک حامی خوب مانند آیینه عمل می کند و دیدگاهی به شما می دهد که باید برای باور به خود آن را مد نظر داشته باشید. به علاوه، یک مشاور خوب می تواند بعضی نکات مربوط به فرهنگ درونی شرکت ها را با توجه به روحیه ای که دارید، به شما آموزش دهد. دانستن قوانین نانوشته برای انجام کارها در محل کار، یکی از روش های عالی برای افزایش اعتماد به نفس است.
احساس رضایت درونی و خوشحالی از موفقیت های کوچک
برای تقویت اعتماد به نفس یا برای شناخت خودتان در این زمینه، همواره خود را به چالش بکشید و در برابر دیگران روحیه ای رقابتی داشته باشید. این روحیه خودتان و اطرافیان را متوجه تفاوت ها می کند و در ادامه می تواند احساس رضایت درونی شما را تقویت کند. بخاطر داشته باشید وقتی موفقیت های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما همراه خواهد بود و به دیگران این تصویر را از شما می دهد که مدیریت زندگی خود را در دست دارید.
آمادگی برای تغییرات
اگر شما مسوول زندگیتان هستید و حواستان به همه جزئیات است و از برنامه ها آگاهی دارید، می توانید جلوی اتفاقات پیش آمده را به طور کامل بگیرید یا روی آنها کنترل داشته باشید. در عین حال اگر با اطلاع از شرایط و برنامه هایتان، کارها را پیش ببرید، احتمال عملکرد ضعیف یا شکست را کم می کنید. هر چقدر آماده تر باشید، احساس شایستگی و مهارت بیشتری خواهید داشت و اعتماد به نفستان هم بیشتر می شود. آمادگی باعث می شود که اتفاق های بد و ناگهانی زندگی، نتوانند شما را شکست بدهند. انتخاب شغل، رشته تحصیلی، انتخاب دوست، انتخاب همسر و موضوع های مهم دیگر زندگی می تواند در همین شرایط قرار گیرند که با وجود آگاهی و آمادگی انتخاب بهتری داشته باشید
محکم و محترمانه صحبت کنید
سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت می کنند. آنها یاد گرفته اند در صحبت کردن تاثیرگذارتر باشند، به جای اینکه حین سخنرانی تپق بزنند و گیر کنند، شمرده حرف می زنند و بین صحبت هایشان مکث می کنند. یک لحن جسورانه، جذاب و در عین حال مؤدبانه برای صحبت کردن انتخاب کنید تا اعتماد به نفستان را نمایش بدهید. اینگونه عزت نفستان بیشتر می شود و به خودتان ایمان می آورید. برای اینکه جدی به نظر برسید، خیلی هیجان زده و عصبی نباشید و زیادی نخندید. اگر اطرافیانتان حس اطمینان و اعتماد به نفس را در شما ببینند، به صحبت هایتان بیشتر توجه می کنند.
«نه گفتن» را بلدید؟
هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد، احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود و همه این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، به خوبی می دانند که «نه گفتن»، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند و با گفتن شاید و بعدا اعلام می کنم و... در تصمیم تاخیر نمی اندازند.
شعر
رفتن
اشتباه مي کنند بعضي ها
که اشتباه نمي کنند!
بايد راه افتاد،
مثل رودها که بعضي به دريا مي رسند
بعضي هم به دريا نمي رسند
رفتن، هيچ ربطي به رسيدن ندارد
سيدعلي صالحي
شیراز چل سال
«دنگ شو» نام گروه موسيقي پاپ با رويکري متفاوت است که در سال 1389 اولين آلبوم رسمي خود به نام «شيراز چل ساله» را منتشر کرد. طاها پارسا، اميد نعمتي و سپنتا مجتهدزاده که هر کدام حالا براي خودشان مشهور هستند، خوانندگي اين گروه را به عهده داشتند. آهسته تر، پيانو، مشکل عشق، چه خواهد بودن، آهسته آهسته، دنگ شو و ديده مي بندم از جمله قطعات آلبوم شيراز چل ساله است.
هندرسن پادشاه باران
سال بلو - نویسنده آمریکایی کانادایی تبار کتاب هندرسن پادشاه باران است. او به خاطر دستاوردها و آثار ادبی خویش، برنده جایزه نوبل ادبیات، جایزه پولیتزر و نشان ملی هنر آمریکا شد. هندرسون، شاه باران نوعی رمان سیر و سلوک است. پر از حرف های فلسفی و ماجراهای کمدی. داستان مردی است که دنبال معنای زندگی می گردد. مردی که همه چیز دارد. ثروت، خانواده، پایگاه اجتماعی... ، ولی از زندگی راضی نیست. در تلاش برای کشف معنای زندگی سر از آفریقا درمی آورد و روزهای طولانی را با مردم قبایل دوردست اعماق آفریقا می گذراند. سال بلو خودش رمان هندرسون، شاه باران را بیش از بقیه کارهایش می پسندید و همیشه در صدر کارهای مورد علاقه اش از آن نام می برد. این کتاب در فهرست صد رمان برتر قرن بیستم که پایگاه مدرن لایبراری (Modern Library) تهیه کرده، قرار دارد و با ترجمه مجتبی عبدالله نژاد از سوی نشر نو به چاپ رسیده است.
زیر نظر
«زير نظر» فيلمي به کارگرداني مجيد صالحي و تهيه کنندگي محمد شايسته و محصول سال 1397 است. اين فيلم سال 98 اکران کوتاهي داشت، اما با شيوع کرونا اکران آنلاين خود را در دو سايت نماوا و فيليمو آغاز کرد و هنوز هم امکان مشاهده آنلاين دارد. محسن (رضا عطاران) پس از خريد به خانه بازمي گردد و متوجه مي شود مبلي که اميد (امير جعفري) روي آن نشسته، سوراخ شده است و اميد را مقصر مي داند، مهشيد (ريما رامين فر) همسر محسن به اين مبل بسيار علاقه دارد و او در حال برگشت بدون برنامه ريزي قبلي از سفر شمال است، محسن و اميد تمام تلاش خود را مي کنند تا اين مشکل را حل کنند، اما...